SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Trening na mase bez utraty szybkosci

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam zamiar rozpoaczac cykl na mase ale nie tracac/malo stracic na szybkosci(jesli sie da) Ogolnie o sobie : Wiek 20 Waga : 69 Wzrost:172 cm Typ: endomorf Dodatkowo:trenowalem pilke nozna 9 lat Staż: na silowni trenuje od 5 lat ale raczej byl to trening ogolno rozwojowy , czasem robilem mase np rok temu gdy mialem kontuzje oraz rzeżbe po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2013-01-13 01:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nierozwiniętą klatką

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatka nierozwinięta przez co żebra mocno i wystają i wyglądam jak śmierć, mam w domu sztange jkbc, nie prosze o jakiś wyszczególony plan treninogwy ale prosze o pomoc, co zrobić aby przybrać w klatce, nie muszą to być czyste mięśnie wyrobione podczas treningu, chce pozbyć sie tych żeber i jakoś to wszystko wyrónać i doprowadzić do ładu... [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2013-03-16 18:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy straszne spadki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wczesniej czwiczylem na sile powoli ale roslem niedawno zrobilem tydzien przerwy puzniej zaczolem trening na mase na mase cwicze juz drugi tydzien i jestem zalamany strasznie niedoosc ze jestem maly to jeszcze caly czas maleje porazka w przeramieniu spadlo mi 1cm w bicepsie tez na klate nie wiem czy mi sila spadla bo cwicze (prog.) acha i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2003-12-16 16:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbrylona kreatyna

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    witam mam sporo kreatyny,teraz juz w postaci skaly,co zrobic? bedzie dzialac jak brac,moze wiecej? dzieki za info

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11510 Data: 2005-09-26 09:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyćwiczyłam się... i co teraz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] upragnioną sylwetkę. Byłam na diecie 1000 kcal i ćwiczyłam (ćwiczę) 3 h/dziennie. Teraz wychodzę z diety dodając po 100 na tydzień, jestem na etapie 1700, ale nie wiem, co zrobić z ćwiczeniami. Czy jeśli je ograniczę, przytyję? Ponoć tłuszcz odkłada się w mięśniach... Co robić, aby nie tyć, ani nie chudnąć, po prostu PIELĘGNOWAĆ mięśnie? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2005-12-18 21:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ręka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wczoraj rano gdy się obudziłem miałem lekko zdrętwiałą i mrowiacą ręke( co często sie zdarza gdy źle śpimy,lecz szybko przechodzi, ale pierwszy raz zdażyło mi sie tak, że od wczoraj mam ją cały czas lekko zdrętwiałą i czuje lekkie mrowienie w dłoni, czuje się tak nieswojo robiąc coś nią. co zrobić? wiecie co to moze być? prosze o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2008-04-27 18:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a kaloryfer

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miałem spoko mięśnie brzucha, a teraz zaczynaja zanikać co wydaje się dość normalne skoro przybieram masę (nie tłuszcz). Boję się, że mogę wychodować niemały bęben- co zrobić by przy masie utrzymać przyzwoity płaski brzuch? Jadę 2 cyklem masowym Michaiła, a więc brzuch trenuję tak (2x na 6 dni): -unoszenie nóg leżąc 4x15 -spięcia tułowia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2005-12-05 14:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • karta zawodniki-pytanie

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] grę w klubie, wcześniej miałem kilkuletnią przerwę i nie brałem udziału w żadnych rozgrywkach. W nowym klubie będą wyrabiać mi nową kartę. W związku z tym mam pytanko co zrobić, żeby w razie potrzeby móc zabrać kartę z klubu bez większych problemów (mieć ja w ręku) i móc przejść do innego klubu, podejrzewam, że trzeba spisać jakąś umowę z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2008-08-14 21:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na mase, brakujące kalorie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    brakuje mi kalorii w diecie mimo, że makroskładników jest ok, co zrobić z tym ? Zapotrzebowanie to: 3444.3 kcal węgle: 473.45g białko: 129.12g tłuszcz 115.75g a tu dieta: http://imageshack.us/g/9/beztytuuhvh.jpg/ aha i poprzednia dieta gorsza, a przytyłem 1.5 kg i co do niektórych wartości nie jestem pewien, bo nie ważę i posiłek potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2012-12-20 15:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metabolizm???????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    przeczytalam juz wiele atrykulow na tym portalu, niektore sa naprawde bardzo pomocne. wyliczenie zapotrzebowania ilosc kcal jednak mam wrazenie ze jest dla ludzi ktorzy nigdy nie stosowali zadnej diety i maja metabolizm w porzadku. przy moim trybie spedzania czasu, wadze i wzroscie wychodzi ze powinnam zjadac ok 2000 kcal dziennie, a to wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2005-07-11 19:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słabe więzadła

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    problem jest następujący: przy wysiłku fizycznym często bolą mnie więzadła w kolanie (prawdopodobnie krzyżowe i poboczne,ale bardziej poboczne bolą)...przy okazji przy robieniu pompek,pływaniu bolą mnie przyczepy mięśnia naramiennego i przez to nie moge ćwiczyć przez dobry tydzień...co zrobić aby więzadła były bardziej wytrzymałe na obciążenie???

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8969 Data: 2006-06-19 16:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak utrzymać masę po cyklu kreatynowym?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] naprawdę dużo przybrać na masie,dlatego kieruję moje pytanie do tych którzy mają już za sobą przynajmiej 2cykle.Jak utrzymać wagę do następnego cyklu kreatynowego albo co zrobić aby najmniej stracić no i ile czasu po odstawieniu kreatyny organizm broni się przed spadkimem masy.A może ktoś zaobserwował w tym okresie wrost masy!!.Za odpowiedzi z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5548 Data: 2001-05-30 12:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca nad uwidocznieniem mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkim na udach i pośladkach. Ogólnie dużo tańczę, ćwiczę cardio i trochę rzadziej ćwiczenia siłowe ale wybieram się właśnie na siłownię ;-) W tej chwili chciałabym uzyskać jakąś podpowiedź co zrobić aby uwidocznić mięśnie. Dziś lub jutro wrzucę dokładne wymiary i zdjęcia. Od dziś mam rozpiskę na 2g białka, 0,8g tłuszczy i 2\2,5g węgli.

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4850 Data: 2013-08-10 13:41:59 Szacuny postu: 2,4 (cały temat: 0)
  • Budowa mięśni, odzywki i trening

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na rowerze, kiedyś biegałam, nic mi się nie poprawiło, zaczęłam ćwiczyć ale też nie ma jakiś zaskakujących efektów, jedynie to mi się podniósł i stąd tu moje pytanie - Co zrobić aby mięśnie pośladkowe zaczęły rosnąć i było widać efekty (co ćwiczyc, jak ćwiczyć, jak długo powinien być wykonywany trening)? Jeszcze mam pytanie na temat odżywek, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2015-06-17 21:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacz tluszczu po raz kolejny...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hej koksiarze! a wiec wlasnie odlozylam troszke pieniazkow na spalacz tluszczu... w tym momencie probuje odchudzac sie racjonalniej. jem w malych porcjach ale rozne rzeczy. wykupilam karnet na silownie. chodze na aerobic itp. itd. ale chce sie czyms wspomagac... co polecacie zeby kiloski spadly? no i co zrobic zeby jakiegos JOJA nie bylo? [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2005-01-16 14:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból zatok szczękowych

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mam taki ból całej buzi ,boli mnie cała szczęka mam zapalenie zatok również szczękowych i biore 11 antybiotyk i to bez zmian ciągle boli co mam robić wszystko mnie rwie na zdjęciu rtg wyszło zapalenie i mam podejżenie o torbiel w lewej ztoce szczękowej i chce zapytać czy to mnie może tak boleć i co zrobić ,żeby sobie jkość pomóc ???PROSZĘ o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2010-12-19 15:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stanie na rekach

    Temat
    Inne dyscypliny

    tzn nie chodzi mi tyle o stanie na rekach tylko co zrobic zeby po tym mnie tak kregosłup nie bolał w odcinku lędzwiowym boli mnie dosyc znacznie,przy siedzeniu, przy bieganiu szczegolnie czuje ze wczoraj cwiczyłm to stanie na rekach. Moze słaba rozgrzewka... ale rozgrzewam sie, rózne sklony,na boki, w przód, krazenie bioder... jest cos jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4915 Data: 2005-10-27 14:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC :( Zanik talii :(:(

    Temat
    Trening w domu

    [...] ze miesnie sie rozrastają i powinnam przestac cwiczyc, aby zanikly ale wtedy cala reszta ciala znow obrosnie w tluszcz, a posladki nie będą juz takie ladne. Nie wiem co zrobić, moze zle cwicze??? Bardzo prosze o radę, jestem zalamana, bo lubie cwiczyc, a widze tylko jedno wyjscie - przestac cwiczyc (i pozegnac sie z jedrnym tylkiem i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2009-03-02 12:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps/Triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym się dowiedzieć co zrobić aby zwiększyć obwód bicepsów i tricepsów. Te mięśnie ćwiczę razem raz w tygodniu. Mój plan treningu wygląda następująco: 1. Biceps: -uginania ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano, -uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie z supinacją, -uginania ramienia ze sztangielką na modlitewniku (chwyt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2010-11-11 10:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZGRABNE UDA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ZGRABNE UDA-CO ZROBIĆ BY JE MIEĆ? POMOCY!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12216 Data: 2004-11-03 15:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)